AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽老師彭艾薇指出：「憑據多年來妊婦瑜伽的授課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有紀律活動，有助於順產，且產後恢復較快翻譯」乃至一名孕媽咪在自然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊忽然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的力量，於是起勁回憶步調並隨著做，很快就順利臨蓐。
孕婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不寄望便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的運動翻譯新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健表示：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順利，亦沒有泛起體力透支的環境。乃至產後當天略微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復優秀。」由此可知，固定做活動的確能助於臨蓐及產後恢復。
8大來由，孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後不寒而栗護胎，銳意減少舉動量，深怕影響大人和胎兒健康翻譯事實上，適度的活動在孕期階段帶來許多好處！
1促進消化、接收
葉海健醫師指出：「運動可增進腸胃蠕動，助於營養接收，如此，胎兒獲得的營養也比較好。」
對孕婦來說，不管是漫步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇教員表示：「活動能增添血液輪回，做一些扭轉身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的感化。」特別隨著孕期的發展，肚子越來越大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動幫忙消化，預防脹氣和便祕。
2增進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
運動可以促進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良疲鈍，葉醫師申明：「孕媽咪的精神變好，心情也會和藹、不亂。」當血液循環改良，也能適當緩解水腫。
彭先生進一步補充：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，容易造成腰痠駝背、疲憊。」當孕媽咪在運動時，像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車，天然而然必須姿勢准確、維持身體平衡，因此抬頭挺胸、手腳自然擺動。
3刺激胎兒發育
當孕媽咪紀律運動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充裕的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」
4表情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不僅能減緩壓力，也可預防產後憂鬱翻譯除釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波翻譯」
以下內文出自: http://news.sina.com.tw/magazine/article/15758.html有關各國語文翻譯公證的問題歡迎諮詢天成翻譯公司02-77260931
留言列表
