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梁以辰因拍攝網路動作電影接觸拳擊，她示範最基本的連續動作「one、two、hook。」（直拳、直拳、鉤拳），再加上一組上鉤拳，湊成6次出拳的動作，「這組可以練到腹部的氣力還有肩膀的線條，只要站挺天天打這幾下，其實就可以感受得出來。」
最後一組是棒式俯撐，需準備一張地墊或瑜伽墊，她注釋：「根基上就是兩手肘撐地，身體要保持一條線，屁股不克不及翹起來。」做這個動作特別很是累，要靠焦點肌群跟意志力，做完幾組地墊已滴滿汗水，她形容練最瘋的時刻會找伴侶面臨面角逐激發鬥志，一方面忍耐身體痠痛一方面又要憋笑，最高記載撐了90秒翻譯
中國時報【報導李承陽】
年節大魚大肉，想瘦身卻不想花錢上健身房，可參考女藝人梁以辰保舉的4組爆汗動作，讓小資女在家操縱小坪數空間運動，即可達到燃脂功效，分別是拳擊根基接連動作、弓箭步踢腿、引體拉筋、棒式俯撐。
其實梁以辰從小就有運動習慣，國小、國中練舞蹈和技擊，大學到場熱舞社，曾當過唱跳歌手，比來拍了《麻辣鮮師》片子版《王牌教師麻辣出擊》，又在片中擔負啦啦隊隊長，似乎跟活動離開不了關係翻譯
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做完較劇烈的有氧活動，梁以辰接著放置兩組拉筋的活動，起首是「弓箭步抬腿」，腳先踩出弓箭步而且程度伸出一隻手臂，然後把後腳往手臂的標的目的踢，等於是從最低點到最高點，有大幅度的舒展；下一組「引體拉筋」的意圖雷同，不外是屬於上半身拉筋，先兩手相疊彎下腰去觸碰右腳尖，然後把兩手向上高舉，接著再彎腰觸碰左腳尖，如許一來也是由下到上最大幅度的舒展。
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